割り干し大根と韮で炒め煮を作りました♪
豚バラ肉も使用しているのでコクと旨味が増してウマァ~ですヾ( 〃∇〃)ツ
割り干し大根にバッチリ合う味付けになったのでオツマミはもちろん、ご飯がススム一品に^^
Nice!割り干し大根!!美味しかったです(*´艸`)
豚バラ肉も使用しているのでコクと旨味が増してウマァ~ですヾ( 〃∇〃)ツ
割り干し大根にバッチリ合う味付けになったのでオツマミはもちろん、ご飯がススム一品に^^
Nice!割り干し大根!!美味しかったです(*´艸`)
調理時間:約10分※④の煮る時間は除きます。
【材料;1人分】
割り干し大根;10g
木綿豆腐;185g
韮;40g
豚バラ肉;80g
にんにく;1片
a 水;200mL
a 酒;大さじ2
a 濃口醤油;小さじ2/1
a 創味シャンタン;5g
a 胡椒;適量
a 塩;少々
ごま油;大さじ1
【下準備】
1, 割り干し大根は水でサッと洗っておく。
2, 木綿豆腐、韮、豚バラ肉は食べやすい大きさに切っておく。
3, にんにくはみじん切りにしておく。
【作り方】
① フライパンを火にかけ、ごま油、にんにくを加える。
② にんにくの香りがたったら豚バラ肉を加え炒める。
③ 豚バラ肉に火が通ったら、木綿豆腐、韮を加え、炒める。
④ 韮がしんなりしてきたら割り干し大根、aを加え混ぜ合わせ、弱火~中火で水分がなくなるまで煮る。
⑤ ④を器に盛る。
割り干し大根が長い場合は短めに切っておくと食べやすくなります(๑╹ω╹๑ )
④の工程は割り干し大根が水に浸るように混ぜ合わせましょう(°▽^ *)ノ
割り干し大根は生の大根より栄養素が倍だそうです!!
カルシウム;生の大根の約23倍
カリウム;生の大根の約14倍
食物繊維;生の大根の約16倍
ビタミンB1,B2;生の大根の約10倍
※ネット調べ
ご参考までに~( *’ω’*)و