切り干し大根をユッケ風にアレンジしました♪
コチュジャンのタレとえのきの食感、黄身のまろやかさがマッチしてご飯もお酒おも進みます!!!
Nice!切り干し大根!!是非是非お試しを(人´ω`*)♡
コチュジャンのタレとえのきの食感、黄身のまろやかさがマッチしてご飯もお酒おも進みます!!!
Nice!切り干し大根!!是非是非お試しを(人´ω`*)♡
調理時間:5分※切り干し大根を戻す時間は除きます。
【材料:1人分】
切り干し大根:15g
えのき:30g
A コチュジャン:大さじ1(14g)
A 濃口醤油:大さじ1
A ごま油:大さじ2/1
A きび砂糖:小さじ1
A すりおろしにんにく:3~5g
卵黄:1個
小口ネギ:適宜
【下準備】
1)切り干し大根を水でサッと洗い、水に5分程浸けて戻しておく。
2)えのきは石づきを切り落とし、おがくずをきれいに取り除き割いておく。
【作り方】
① Aを混ぜ合わせる。
② 切り干し大根の水気をしっかり搾り取る。
③ 鍋に水をはり、火にかけ、沸騰したらえのきをサッと茹でる。
④ えのきをざるにあげ、水気を切る。
⑤ 切り干し大根とえのきを①と混ぜ合わせる。
⑥ ⑤を皿に盛り、卵黄を乗せ、小口ネギを散らす。
★切り干し大根はサッと洗った後、水で戻さずに⑤の工程に進んでも良いです。
その場合はしばらく置いておく事をおススメします。
★小口ネギは適宜です。白ごま、糸唐辛子などお好みでトッピングしましょう。
切り干し大根50gとえのき85gに含まれる同じ栄養成分は
ビタミンB1、B2、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、カリウム、マグネシウム、鉄、食物繊維のようです。
期待できそうな効果は
疲労回復、素敵な髪の毛の維持、肌荒れ予防、口内炎予防、皮ふや粘膜の健康維持、脳卒中、心筋梗塞予防、
血圧の維持、脳卒中の予防、骨密度の増…などなど。
※ネット調べ
調べれば調べるほど出てくる効果…ビタミン、ミネラルって大事…(´・ω・`)